Беременность - это начало нового круга жизни, как для женщины, так и для ее будущего ребенка.
В период беременности питание должно быть полноценным и разнообразным, чтобы удовлетворять всем потребностям и матери, и развивающегося плода.

Именно из пищи поступают необходимые питательные вещества, витамины, минералы. Развивающемуся зародышу необходим кальций для строительства костей и здоровых зубов, сердца, мышечной ткани и крепкой нервной системы, а также для правильной работы сердечно-сосудистой системы и для нормального свертывания крови. Нужные ему количества кальция плод получает от матери.

Организм женщины обеспечивает увеличивающуюся потребность в кальции за счет увеличения его всасывания из пищи. Но если питание беременной не содержит достаточных количеств кальция, то они начинают поступать из костной ткани матери - поскольку организм, в первую очередь, стремится удовлетворить потребности развивающегося плода.

Такое положение вещей может привести к развитию у женщины остеопороза и возникновению различных нарушений ее здоровья впоследствии.

Питание кормящей матери

Кормящая мать обеспечивает своего младенца идеальным питанием. Когда ее пища является сбалансированной, ребенок получает с материнским молоком все необходимые ему питательные вещества.

Если женщина в период кормления грудью не получает достаточного количества питательных веществ, витаминов и минералов, то ее организм начинает расходовать внутренние запасы, чтобы сохранить полноценное качество молока для ребенка.
Таким образом, природа заботится о сохранении потомства, однако в этом случае страдает здоровье женщины.

Так, при нехватке в пище кальция, он начинает вымываться из костей матери, приводя к снижению плотности костной ткани. При этом также наблюдается снижение в организме количества гормона эстрогена (ситуация, характерная для климактерического периода в жизни женщины), что приводит к дальнейшему вымыванию кальция из костей.

Этот процесс может продолжаться не только в течение всего периода кормления грудью, но и в течение шести месяцев после отлучения ребенка от груди. Поэтому достаточное количество кальция в пище женщины имеет первостепенное значение.

Согласно рекомендациям израильских врачей, это количество должно составлять 1300 мг/день в возрасте моложе 18 лет и 1000 мг/день для женщин старше 18 лет.
Некоторые женщины отмечают специфическую реакцию своего младенца на те или иные виды съедаемой мамой пищи. Малыш больше плачет, или более голоден, а иногда трудно отличить, плачет ли он от голода или у него болит животик.

Есть мамы, которые для предупреждения таких явлений начинают воздерживаться от употребления молочных продуктов и других видов питания. Однако стоит взвесить другие возможности предупреждения газов в кишечнике, в частности, проследить за тем, чтомы малыш не заглатывал воздух во время кормления.

Еще одна причина - слишком быстрая смена груди в попытке накормить ребенка более легким для отсасывания наружным слоем молока. Первые порции молока более богаты лактозой, тогда как более глубокие его слои содержат больше жира. Избыток лактозы способствует газообразованию, нехватка жиров препятствует развитию чувства насыщения.

Поэтому врачи рекомендуют давать ребенку одну грудь до тех пор, пока он не опорожнит ее полностью, и только после этого давать ему вторую грудь. Очень может быть, что младенец полностью наестся из одной груди.

Предотвращение аллергической реакции у детей

В прошлом кормящим матерям, у которых имеется семейная история аллергических заболеваний, в период кормления рекомендуется воздерживаться от употребления коровьего молока. Но это требование не подтверждается научными данными.

В настоящее время доказано, что грудное вскармливание является наилучшим средством предупреждения развития у ребенка таких заболеваний как атопический дерматит, астма и пищевые аллергии

Еще статьи по этой теме:
Целиакия в детском возрасте. Советы Израильского врача
Молоко: вредно или полезно? Мнение израильских диетологов
Запор: как с ним бороться при беременности