Если вы хотите управлять своим аппетитом весь день, обратите внимание на три вида завтраков, которые помогут похудеть, сохранив при этом здоровье и победив чувство голода. Вы поможете своему организму более успешно сжигать жиры, если включите в свой рацион три вида завтраков.
 
Утренняя трапеза сегодня признана наиболее важной для тех, кто столкнулся с необходимостью контролировать собственный аппетит и снижать вес тела.

Диетологи Израиля советуют:

1. Яйца
   
   Люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты и съедающие за завтраком омлет из двух яиц, ломтик хлеба из муки грубого помола и варенье, на 65% больше снизили свой вес по сравнению с теми, кто начал утро с булочки с сыром. Причина: белок, содержащийся в яйцах, надолго удовлетворяет аппетит.
    
2. Йогурт
   
   Кальций и другие составляющие йогурта предупреждают накопление жиров и способствуют их сжиганию. Ученые доказали, что люди, страдающие ожирением, а 61% больше теряют жира, особенно в области живота, если они съедают 170 г йогурта в день, по сравнению с теми, кто не включает этот продукт в свою диету.
    
3. Продукты из цельной муки
   
   Доказано, что замена продуктов из очищенной муки на продукты из цельной муки приводит к снижению веса тела. Пищевые волокна, содержащиеся в продуктах из цельной муки, лучше удовлетворяют аппетит, а кроме того цельная пшеница обладает способностью регулировать уровень сахара и снижать кровяное давление. К этому добавляется уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже различных видов рака.