Ускорить обмен веществ: советы израильских диетологов
Иногда повышенный вес тела связан с медленным обменом веществ в организме. И тогда все усилия женщины по поддержанию диеты и занятиям спортом не дают желаемых результатов.
Как ускорить обмен веществ
Диетологи дают несколько советов тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ.
- Пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм
расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего.
- Ешьте чаще! Многие совершают ошибку, стараясь принимать пищу
как можно реже. Между тем, если питаться каждые 3-4 часа, то сытый
организм позволит каждый раз съедать меньшую порцию, так что в
целом вы в течение дня наберете меньше калорий.
- Употребляйте в пищу больше пряностей. Пряная и острая пища
ускоряет обмен веществ в организме.
- Отдавайте предпочтение белковой пище. На расщепление белков у
нас уходит вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов.
Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре, углеводы - это
картошка, макароны, рис, хлеб.
- Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа
ускоряет обмен веществ.
- Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка
этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа.
- Продолжайте спортивные занятия, даже если вам кажется, что это никак не сказывается на весе. Но любой вид спорта способствует наращиванию мышечной массы, которая сжигает больше калорий, чем нетренированное тело. В конце концов наступит такой день, когда стрелка весов сдвинется в сторону уменьшения.