Лето - это, как известно, сезон отпусков. Но и сезон болезней, связанных с путешествиями: расстройств стула, тошноты и усталости, вызванной сменой часовых поясов. Правильное питание поможет справиться с этими неприятностями.

Отпуск - это прекрасно. Путешествие в ближние и дальние страны позволяет нам сменить привычную обстановку, зарядиться новыми впечатлениями и отлично отдохнуть. Но как сделать так, чтобы долгожданный отдых не был испорчен такими неприятностями, как расстройство желудка, приступы тошноты при укачивании в поездке на транспорте и чувство глубокой усталости, связанное со сменой часовых поясов?
Укрепить организм и избежать многих неприятностей поможет правильное питание.

Понос путешественников

Это одно из наиболее огорчительных и наиболее частых заболеваний у путешественников. В лучшем случае, он доставляет легкое неудобство, но случается, что он серьезно омрачает и даже отменяет всю поездку. Причины, вызывающие понос, бывают самыми разными. Это и непроваренная пища, и низкое качество питьевой воды, низкие гигиенические стандарты, плохое качество продуктов питания, наконец, испорченные продукты и т.д. Все эти обстоятельства могут сыграть роль в нарушении нормальной деятельности кишечника.

Для предупреждения развития "поноса путешественников" израильские врачи рекомендуют за месяц до начала поездки начать прием пробиотиков и продолжать его до возвращения домой. Пробиотиками принято называть большую группу микробов, относящихся к различным типам, являющихся нормальными обитателями нашего кишечника и обеспечивающих его правильную работу. Существует множество препаратов, содержащих пробиотики. Для нужд путешественников следует выбрать те из них, которые не требуют хранения в холодильнике.

Если все же "понос путешественников" вас настиг, попробуйте справиться с ним, используя лекарственное растение орегано. Оно обладает выраженным антибактериальным и антигрибковым действием и активно против множества микроорганизмом, вызывающих понос. Кроме того, употребление орегано не приводит к развитию побочных явлений, в отличие от множества химических препаратов, обычно используемых для борьбы с поносами. Врачи рекомендуют принимать орегано профилактически, вместе с пробиотиками.

Если вас укачивает

Против морской болезни уже сотни лет применяется жевание корня имбиря. Его эффективность в предупреждении тошноты подтверждена и научными исследованиями. Поездка на машине, плавание на корабле или полет на самолете - любой из этих способов перемещения в пространстве может вызвать тошноту, и во всех случаях корень имбиря приводит к улучшению самочувствия.

Кроме того, имбирь обладает способностью воздействовать на многие группы микроорганизмов, что помогает бороться с "поносами путешественников" и облегчать боли в животе. Наконец, для путешествующих в холодном климате из натертого имбирного корня можно приготовить вкусный чай, помогающий согреться и долго сохранять в организме тепло.

Укусы насекомых

Комары, мушки и москиты не знают жалости. Их укусы бывают болезненны и, что особенно неприятно, сопровождаются долгим и мучительным зудом. Кроме того, во многих регионах насекомые являются переносчиками опасных болезней. Поэтому, отправляясь в поездку, стоит заранее подумать, как защитить себя от укусов насекомых.
 
Немалую роль в этом может сыграть добавка в рацион питания витамина В1. Этот витамин сообщает коже особый запах, отпугивающий насекомых. Хорошо уже то, что человек никакого запаха ощутить не в состоянии. Принимать витамин В1 рекомендуется в количестве 100 мг в день, вместе с одним из мультивитаминов, богатых витаминами группы В.

Другим способом отпугнуть назойливых комаров и других летучих источников опасности служат пахучие растения, среди них цитронелла и эвкалипт. Масла этих растений, нанесенные на кожу, являются надежной защитой. Жители мест, в которых всевозможная мошкара является серьезной помехой, нередко используют такие масла ежедневно и постоянно. Намазываться ароматическими маслами следует несколько раз в день, особенно, если вы обильно потеете. И не забывайте, что это вещества только для наружного применения.

Смена часовых поясов и усталость

Чувство постоянной, тяжелой усталости нередко подстерегает людей, резко сменивших часовые пояса. Изменение привычных часов сна и бодрствования вызывает сбой биологических часов организма и приводит к появлению различных симптомов, таких как усталость, головокружение и головная боль, слабость, свист в ушах и ощущение аппатии, нарушения энергии.

Признаки эти, держащиеся по нескольку дней, могут заставить человека пропустить целые дни, отказаться от запланированных поездок, экскурсий, нарушить отпускные планы. Для предупреждения и облегчения этого явления стоит заблаговременно приучать себя к изменению режима дня, сдвигая часы сна и бодрствования. Тогда, оказавшись на месте, вы легче перенесете смену часовых поясов.

Одним из лекарственных растений, помогающих преодолеть сбой биологических часов, служит женьшень. Известно его тонизирующее влияние, помогающее выстоять в ситуациях повышенного внешнего давления и стресса. Оно играет благоприятную роль и в случае сильной усталости и других сопутствующих симптомов при смене часовых поясов.

Еще одним эффективным средством укрепления организма в подобных ситуациях является растение гингко билоба. Начав его прием за неделю до предстоящего авиаперелета, вы сможете значительно облегчить последующую алаптацию. При длительных перелетах организм страдает от недостаточного поступления кислорода к головному мозгу, поскольку воздух в салоне самолета относительно беден кислородом. Неблагоприятно влияют также повышенная сухость воздуха и длительное пребывание в сидячем положении.

Для профилактики нехватки кислорода и предупреждения тромбообразования, необходимо в течение полета вставать с места, разминать конечности, а также принимать капсулы гингко билоба. Это растение улучшает кровоснабжение всех частей организма, в частности, головного мозга, способствует лучшему поглощению кислорода всеми органами тела. Все это помогает преодолевать и симптомы дорожной усталости.

Мощным адаптогеном служит растение розиола. Ее воздействие на организм сходно с таковым у женшеня. Стимулируя выработку серотонина в головном мозгу, розиола способствует улучшению настроения, аппетита, общего самочувствия, и - что особенно важно при смене привычных часов сна - улучшает сон. Научные опыты подтвердили житейское наблюдение: наилучший способом благополучно преодолеть длительный перелет это проспать всю дорогу.

Наконец, чтобы лучше себя чувствовать в полете и после него, надо много пить. Это также помогает преодолеть усталость.

Позаботьтесь о коже

Отправляясь в отпуск и планируя длительное пребывание на открытом воздухе, не забудьте о защите кожи от солнечных лучей. Для этой цели совершенно необходимы витамины группы В и пикногенол. Не менее важны такие простые меры, как солнцезащитный крем для открытых частей кожи и головной убор.