Многие считают, что рак - это "кара небесная", и у нас нет возможности как-то повлиять на болезнь. Но в настоящее время известно, что часть онкологических заболеваний можно предотвратить.

Здоровый образ жизни существенно улучшает состояние организма и способствует профилактике раковых заболеваний. Так, например, доказано, что 85% рака вызвано курением. Отказ от этой вредной привычки поможет не только предупредить развитие рака у курильщиков, но и сократит риск его развития у лиц из их ближайшего окружения (так называемые "пассивные курильщики").

Такие факторы, как избыточный вес, злоупотребление жирной и высококалорийной пищей и недостаток физической активности могут повысить риск заболевания различными видами рака. С другой стороны, известно, что излишнее пребывание под лучами солнца приводит к увеличению риска заболевания раком кожи.

Рекомендации, с которыми обращаются врачи, предназначены для самых широких слоев населения. Они универсальны и подтверждены наукой. Их соблюдение приносит несомненную, однозначную пользу и реально приводит к снижению риска развития самых разных раковых заболеваний.

Итак, профилактика рака. Что же советуют врачи:

• Бросить курить. Стараться не курить возле других людей.
• Следить за своим весом с помощью сбалансированного меню,которое должно быть низкожировым. Избегать повышенного потребления калорий.
• Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты следующими веществами:
  витамин А и каротин: морковь, тыква, брокколи, дыня, шпинат, бататы, персики, абрикосы.
  витамин С: апельсины, грейпфруты, клубника, красный и зеленый перец, арбуз, брокколи, дыня, манго, папайя.
  вощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редиска, редька.
  овощи и фрукты, богатые клетчаткой: бананы, ананасы, яблоки, персики, сливы, картофель, морковь, салат-латук, перец, горох, шпинат, фасоль.
  Источниками клетчатки являются также хлеб из цельной муки, цельный рис, кукурузные зерна, бобовые и сухие бобы, чечевица, горох, фасоль, хумус, соевые зерна и соевые бобы, сухофрукты и семечки.
   
• Регулярно заниматься умеренной и контролируемой физической активностью, например, ходьбой и физическими упражнениями.
• Избегать чрезмерного употребления спиртных напитков.Не рекомендуется употреблять более одной порции в день, что соответствует 1 банке пива или полстакана вина или рюмке крепкого напитка.
• Избегать копченой, жареной и приготовленной в масле пищи.
• Контролировать свое пребывание на солнце. Пользоваться средствами защиты от солнечного излучения, такими как подходящая одежда, головной убор, очки, солнцезащитный крем. Находиться на солнце лучше в часы пониженной солнечной активности. Особо опасаться солнца следует в детском возрасте.
• Избегать известных канцерогенных материалов, таких как асбест или радон. Следует использовать рекомендуемые средства защиты и соблюдать требования безопасности при использовании канцерогенных материалов.
• Сделать прививку против вирусного гепатита В (Hepatitis B Virus) - она поможет предупредить развитие рака печени.