Всем знакомы эти признаки, сопровождающие дни перед приходом месячных. Повышенная нервозность, напряженность, усталость, отеки просто выбивают из колеи, нарушая нормальный распорядок жизни.
 
По правде сказать, ни одна женщина не может позволить себе каждый месяц выбиваться из обычного распорядка. Однако, существует определенный процент женщин - от 5 до 8% - которых эти дни ощутимо выбивают из колеи, снижая уровень жизни и позволяя говорить о состоянии, которое называется ПМС - предменструальный синдром.
 
Речь идет о повышенной чувствительности к гормональным изменениям, протекающим в организме в период, предшествующий началу менструации. Проявляется это в неустойчивости настроения, иногда выступающей в крайних формах (вплоть до клинической депрессии!), нарушениях сна, изменениях питания, повышенной утомляемости, отеках, склонности к снижению уровня сахара в крови и изменению количества витаминов - особенно А, В6 и Е.
Присутствуют также такие признаки, как колики в животе, неприятные ощущения в грудной клетке и нарушения стула.
 
Если признаки ПМС начинают мешать нормальному образу жизни, стоит обратиться к врачу. Это необходимо также в случае, когда вышеуказанные жалобы не проходят в течение 3-4 дней, поскольку не исключено, что для их появления имеется другая причина, нежели приближающаяся менструация.
 
Есть множество способов для улучшения ситуации
 
Важно знать, что предменструальный синдром отнюдь не является чем-то вроде указания свыше. Сегодня мы знаем, что его можно облегчить и даже предотвратить с помощью соответствующего лечения.
 
Существуют различные методики лечения ПМС в зависимости от тех симптомов, которые испытывает женщина:

1. Противовоспалительные препараты (например, из группы ибупрофена) являются эффективными при коликах в животе, изменениях стула, болях и чувствительности в груди и головных болях.
2. Антидепрессанты группы SSRI`s применяются для лечения изменений настроения, ухудшения концентрации внимания и общей утомляемости. Этот вид лечения наиболее распространен, и во многих медицинских центрах в мире он является первой из применяемых медицинских методик.
3. Для женщин, заинтересованных также в предупреждении беременности, можно выписать гормональные противозачаточные средства (в виде таблеток или гормональных наклеек), которые уменьшают гормональные изменения, характерные для наступления месячных.
4. Есть рекомендации относительно приема пищевых добавок. Индивидуальные назначения в этой области делает врач после соответствующего обследования.

Следует отметить, что лекарственное лечение не гарантирует полное освобождение от проявлений ПМС, и иногда в нем нет никакой необходимости.
 
Небольшие изменения постоянных привычек в области питания - такие, как организация сбалансированного питания, ограничение количества соли и сладких продуктов в неделю, предшествующую наступлению месячных, способны значительно улучшить самочувствие женщины в этот период. Уменьшение или полный отказ от кофеина, питание дробными порциями способствуют сохранению уровня сахара в крови.
 
Регулярные физические нагрузки и техники расслабления и медитации также облегчают течение предменструального синдрома.