На улице льет осенний дождь, на пороге зима, а это значит, что наступает время сезонных вирусов. В этот период наша иммунная система ослабевает, и организм становится более уязвим для болезней. Особенно этому подвержены дети и старики.
 
Поддержать защитные силы организма помогают витамины и другие пищевые добавки, предназначенные для усиления иммунной системы. Рынок этих препаратов постоянно растет. В США 30% населения используют пищевые добавки и минералы. Но в этой сфере до сих пор имеется много противоречивой информации, есть путаница в сведениях о том, какие же витамины надо принимать и чем грозит их передозировка.

Врачи считают, что здоровые люди, которые следят за правильным, сбалансированным питанием, регулярно выполняют физические нагрузки и не курят, не должны выбрасывать деньги на пищевые добавки, которые в их случае попросту неэффективны.
 
Но, положа руку на сердце, много ли среди нас найдется тех, кто аккуратно и тщательно следит за собой, абсолютно здоров и не подвергается воздействию никаких ослабляющих организм факторов? Как же узнать, кому, когда и в каких количествах витамины нужны и даже необходимы?

Чтобы ответить на этот вопрос, врачи рекомендуют такой простой метод, как ежегодный анализ крови. Именно он покажет, какое количество витаминов и минералов содержится в организме конкретного человека.

Соответственно, и рекомендации по приему пищевых добавок можно будет сделать квалифицированно, в индивидуальном порядке. Кроме того, при витаминной недостаточности могут появляться физические признаки, такие как выпадение волос, воспаление ушей или горла, слабость, усталость, головокружение, ощущение мурашек в руках и ногах, головная боль.

Но даже при нормальных анализах крови и отсутствии симптомов неблагоприятными факторами являются нерегулярное, несбалансированное питание, бедное овощами и фруктами,а также употребление большого количества кофеин-содержащих напитков. В этих случаях врачи рекомендуют прием мульти-витаминов, содержащих различные витамины и минералы в низкой концентрации в соответствии с ежедневной нормой.

Определение нормы говорит о том, что даже препарат, обозначенный как витамин, может причинить вред в излишних количествах. Поэтому в случае приема препаратов без рецепта следует посоветоваться с фармацевтом, ознакомиться с инструкцией и соблюдать рекомендуемые дозировки. Их превышение, даже в препаратах, отпускаемых без рецепта, способно нанести вред здоровью.

Люди, принимающие постоянно лекарства от хронических заболеваний или проходит курс лечения от какой-то болезни, беременные и кормящие женщины должны проявлять осторожность в употреблении пищевых добавок и не принимать их без рецепта и без профессиональной консультации.

Многие витамины и минералы, такие как А и D, или железо, не растворяются в воде, следовательно, при их избытке происходит накопление этих веществ в организме. Витамины В и С являются водорастворимыми, поэтому их избыток выводится из организма естественным путем. Их можно принимать без особых опасений, хотя всегда рекомендуется не превышать необходимую дозу.

Вероятно, многие взрослые могут припомнить, как в детстве, проглотив сразу несколько вкусных кисло-сладких капсул "аскорбинки" - витамина С, они испытали приступ "крапивницы", сопровождавшийся покраснением кожи, зудом, повышением температуры и другими малоприятными явлениями. Вот типичный пример острой передозировки этого витамина.

Не стоит детскую шалость и неопытность повторять во взрослой жизни, лучше понять, что витамины выполняют в организме важную функцию, а потому должны поступать в необходимых количествах, и их избыток, как и нехватка, наносит вред.

Хранить витамины следует в закрытом виде, в сухом и прохладном месте. Не рекомендуется оставлять ватный тампон после вскрытия упаковки, поскольку вата накапливает влагу. Набор витаминов, минералов и других биологически активных веществ, сбалансированный самой природой, предлагает нам сегодня и альтернативная медицина. Среди применяемых ею препаратов, повышающих устойчивость организма к инфекциям, выделяются эхинацея и прополис.
 
Эхинацея пришла к нам из Америки, где ее издавна употребляли индейцы как лекарственное растение. Современные исследования выявили ее способность влиять на устойчивость организма к вирусным инфекциям.

Прополис - это смесь меда и продуктов жизнедеятельности пчел, он богат витаминами А, В, С и Е, аминокислотами, флавоноидами, медью, железом, магнием и цинком. Он эффективен против воспаления в полости рта и в горле, дезинфицирует, уменьшает кашель, является антиоксидантом и усиливает действие витамина С и цинка.
 
В медицине прополис зарекомендовал себя как эффективное средство против зимних болезней. Таким образом, врачи снова и снова повторяют, что здоровый образ жизни, который включает занятия спортом, регулярное, сбалансированное питание, и разумный прием пищевых добавок способны уберечь нас от сезонных заболеваний.