Сколиоз представляет собой искривление позвоночника, отклонение его на пораженном участке от вертикальной оси. Иногда это отклонение сопровождается также поворотом позвонков (ротацией).

Сколиоз может проявляться по-разному, как - в виде заметного искривления позвоночника, так - и в виде различных симптомов со стороны других органов и систем организма. Распознать его не всегда бывает просто. Но перед началом физических тренировок необходимо пройти обследование, чтобы установить, имеется ли данное заболевание, поскольку это очень важная информация при выборе показаний и противопоказаний к тем или иным видам физических нагрузок.

С анатомической точки зрения устойчивость человека зависит от скелета, мышц и соединительных тканей - связок и сухожилий. Взаимодействие этих систем приводит к поддержанию устойчивой и гибкой структуры.

Нарушения в строении и работе этой системы выражаются по-разному. Это может быть нарушение естественных изгибов позвоночника, несимметричное расположение плеч (одно плечо выше другого), сутулость, искривление позвоночника и также нарушения нижних конечностей.

Причины, их вызывающие, бывают самыми разными, в том числе это может быть наследственность, условия роста и развития организма в раннем возрасте, особенности образа жизни и т.д.
В большинстве случаев проблемы можно разделить на две категории: нарушения формы, поддающиеся коррекции, и нарушения костной структуры, которые требуют большой осторожности при физических нагрузках.

Делать или не делать

Занятия лечебной физкультурой призваны улучшить состояние позвоночного столба. Выполнять их рекомендуется под контролем инструктора, организуя работу как позвоночника в целом, так и нижней части спины в отдельности. В большинстве случаев тренировки, направленные только на укрепление мышц, не достигают своей цели.

Необходимо включать в программу также упражнения для тазовой области. Важно также укреплять мышцы живота, формируя мышечное кольцо в области "спина-живот-таз". Необходимо обратить особое внимание на тренировку внутренних мышц таза и нижней части спины.

Для того, чтобы быть в состоянии поднимать определенные тяжести (в числе которых могут оказаться и обыкновенные сумки с покупками), следует тренировать длинные мышцы спины. Есть специальные упражнения на развитие подвижности плечевого пояса и грудных мышц.

Во многих случаях мы имеем дело с искривлением позвоночника в легкой форме, не вызывающей болей и не нарушающей нормального функционирования.

Вместе с тем, если имеют место более тяжелые случаи, при которых присутствуют боли и другие симптомы, физические упражнения следует проводить осторожно, тщательно выбирая разрешенные движения.

• следует остерегаться резких и быстрых движений
• не следует выполнять действия, создающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, а также оказывающие давление на межпозвоночные диски в нижнем отделе спины.
• упражнения для спины желательно выполнять в положении лежа на спине, чтобы предупредить давление на межпозвоночные диски.
• следует отдавать предпочтение таким видам спорта, которые обеспечивают общее физическое развитие, не создавая при этом вращательный момент для позвонков. К ним относится, например, езда на велосипеде. В то же время, следует избегать таких занятий, которые вызывают смещение позвонков, например, бег.

Искривление позвоночника является серьезным нарушением здоровья, особенно когда оно вызывает боли. В зависимости от степени выраженности заболевания и особенностей его развития в каждом случае сколиоза физические нагрузки необходимо проводить с ведома и под контролем врача.