Облегчить симптомы климакса. Израильский подход
Менопауза, т.е. прекращение месячных кровотечений у женщины - это, с медицинской точки зрения, отнюдь не возраст старости.
Этот период протекает у всех по-разному. Многие врачи, не раздумывая, спешат назначить пациентке лекарства для облегчения симптомов, сопровождающих климакс. Однако, поскольку это не болезнь, а естественный период в жизни каждой женщины, то и лекарства часто не нужны. Эффективное облегчение можно получить, если помнить три основных правила здорового образа жизни: питание, движение, природная аптека.
Здоровая еда в период климакса
Для облегчения проявлений менопаузы и поддержания здорового образа жизни врачи рекомендуют пищу, богатую фитоэстрогенами. Ими богаты продукты сои, льняное семя, укроп, сельдерей, петрушка, орехи, цельные крупы, бобовые, яблоки, люцерна и морковь.
Высокая потребность организма в этот период в фитоэстрогенах объясняет, почему у народов, которые питаются, по преимуществу, растительной пищей, волны жара и другие симптомы климакса встречаются реже.
Важно: следует употреблять в пищу такие продукты сои как тофу, соевое молоко, мису и т.п. - в отличие от переработанного соевого белка - встречающегося, например, при изготовлении соевых шницелей.
Чтобы предупредить появление т.н. болезней возраста - таких, как заболевания сердца, диабет, остеопороз, гипертония и ожирение - рекомендуется питание, богатое растительными и бедное животными продуктами. Из последних рекомендована, прежде всего, рыба - те ее сорта, которые богаты омегой-3. А далее, по убывающей: постные части курицы, яйца, обогащенные омегой-3 и небольшое количество молочных продуктов - желательно, органических, с низким содержанием жира.
В идеальном варианте молочные продукты должны быть приготовлены из молока животных, питающихся травой, а не злаками. То же относится и к красному мясу. Дело в том, что травы содержат омега-3, тогда как злаки, которыми кормят скот при стойловом содержании, содержат омега-6.
Движение - необходимая составляющая
Регулярные физические наргрузки уменьшают интенсивность приливов, снижают риск переломов костей при остеоророзе и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. На 3% и более снижается риск возникновения рака груди и других гормонозависимых видов рака.
Поддержание физической формы тела способствует к нормализации кровяного давления, поддержанию баланса уровня сахара в крови, а также улучшает настроение и повышает уверенность в себе. К тому же, регулярные и дозированные физические нагрузки благоприятно сказываются на половой жизни, поскольку они поддерживают появление желания и улучшают отправление половых функций.
Основной проблемой в данном вопросе служит не только достижение принципиального согласия заниматься спортивно-оздоровительными упражнениями, но также способность неуклонно выполнять намеченное. Между тем, акцент ставится не столько на достижеие высоких спортивных показателей, сколько на непрерывность и регулярность занятий. Нагрузки должны возрастать очень постепенно, начинаясь с малых и посильных.
Лекарственные травы или заместительная гормональная терапия?
Лекарственные растения прекрасно подходят для облегчения симптомов климакса, прежде всего - приливов. Наиболее широко и успешно применяется препарат ремифемин, изготовленный на основе растения, которое называется "черный кохош". В настоящее время принято выпускать лекарственные препараты растительного происхождения в виде капсул или спиртовых настоек, что удобно в применении и легко дозируется.
Научные исследования, проводившиеся для изучения влияния растительных препаратов на облегчение таких симптомов климакса, как приливы жара, сниженное настроение и сухость влагалища, показали существенное улучшение у 71% женщин - по сравнению с 17% в группе принимавших плацебо.
Другие лекарственные растения, известные своим смягчающим действием на проявления климакса - это красный клевер, витекс (Авраамово дерево), китайская анжелика и некоторые другие. Препараты на их основе используются в качестве природной гормонoзаместительной терапии в виде кожных или вагинальных мазей.
А что с привычной нам гормонoзаместительной терапией, связанной с употреблением синтетических гормональных препаратов? В настоящее время она плавно перемещается с первого места в списке средств, облегчающих симптоматику климакса, на последнее место. Все больше врачей рассматривают ее как способ, который следует применять только в том случае, если никакие другие решения и методы, основанные на использовании природных средств, не оказали достаточного действия.
Подавляющему большинству женщин сегодня можно помочь без применения химических гормонов.
Понимание сути происходящего - залог успеха
В отличие от западной культуры, есть немало других культур, в рамках которых начало месячных у девочки воспринимается как праздник и не требует смущения и попыток спрятать это явление от посторонних глаз. Также и прекращение менструаций следует воспринимать отнюдь не как свидетельство прекращения "нормального" периода размножения, а как переход к этапу мудрости, заслуживающему почета и уважения.
К сожалению, большинство женщин отказывается видеть преимущества этого важного жизненного этапа и всячески пытается "продлить молодость" - даже ценой употребления гормональных препаратов, имеющих известные побочные явления. Между тем, от того, как воспринимает женщина предстоящий ей период менопаузы, во многом зависит сила и выраженность симптомов климакса, и этот факт подтвержден многочисленными научными исследованиями.
Сильная духом женщина, спокойно воспринимающая те перемены, которые естественным образом наступают в ее состоянии, переносит период менопаузы легче - говорят исследователи. Такие мысли, как "я выбыла из игры, потеряла свою женскую сущность, потеряла привлекательность, со мной покончено, я могу уходить, я уже не нужна ни детям, ни мужу, во мне больше не нуждаются" и т.п. могут и должны быть изменены на ощущение и осознание удовлетворения и душевного подъема.
В состоянии душевного спада любое изменение способно взволновать, смутить и лишить покоя.
В случае менопаузы женщина, воспитанная в западной культуре, начинает думать о своем состоянии, как о потере женственности, привлекательности - и, соответственно, утрачивает желание продвигаться по жизни вперед.
Но каждая женщина способна найти силы и энергию в том, что по-прежнему интересует и волнует ее, она обнаруживает, какие новые возможности и горизонты открываются перед ней, сколько радости таит в себе жизнь. Такой подход к собственному состоянию не зависит от лекарственных препаратов и оказывается действеннее любых врачебных назначений.