Грыжа межпозвоночного диска - это одна из наиболее распространенных причин болей в нижней части спины.

Основная функция диска заключается в амортизации толчков, которые получают позвонки и давления, которое они оказывают друг на друга. Межпозвоночный диск состоит из ядра желеобразной консистенции и окружающего его большого количества коллагеновых волокон.
При образовании грыжи жидкая часть ядра прорывает коллагеновую оболочку и выходит наружу, сдавливая расположенные в этом месте нервные окончания.

В других случаях имеет место не полный разрыв, но частичный надрыв коллагеновой оболочки, и тогда полужидкое ядро выпячивается на отдельном участке, что приводит к смещению диска и давлению на определенную область спинного мозга. В любом случае имеют место сильные боли, поскольку и разрыв, и грыжевое выпячивание вызывают давление и раздражение корешков нерва.

Как облегчить боли и неудобства, которые сопровождают эти процессы?
Израильские физиотерапевты дают следующие рекомендации.

• В большинстве случаев на первом этапе применяется поддерживающее лечение с помощью физиотерапии и/или болеутоляющих препаратов.
• В дальнейшем рекомендуется укрепить устойчивость позвоночного столба с помощью упражнений для мышц таза, глубоких мышц спины и живота. Укрепление мышечного пояса приводит к уменьшению болей и достигается при помощи специальных движений, нагрузок и прогревания.
• Для уменьшения болей и обеспечения большей свободы движений следует выполнять упражнения в положении лежа на животе, а также упражнения на вытягивание спины. А вот упражнения на сгибание и повороты не рекомендуются.
• Следует избегать продолжительного пребывания в лежачем или сидячем статическом положении. Предпочтительнее находиться в движении, ходьбе, действии и упражнениях. Также нежелательно длительное время пользоваться поддерживающим поясом.