Сообщение об ошибке
- Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6466 в файле /home/p372215/public_html/medserver.co.il/includes/common.inc).
- Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls в функции _menu_load_objects() (строка 569 в файле /home/p372215/public_html/medserver.co.il/includes/menu.inc).
- Deprecated function: implode(): Passing glue string after array is deprecated. Swap the parameters в функции drupal_get_feeds() (строка 394 в файле /home/p372215/public_html/medserver.co.il/includes/common.inc).
Вы здесь
Home Зима: как сохранить нормальный вес.
Зима: как сохранить нормальный вес.
Всем, кто следит за весом тела, известно, что зимой есть хочется
больше. Это и понятно, для борьбы с холодом организму требуется
больше калорий. Как питаться, чтобы не набрать зимой лишний
вес?
Несмотря на то, что в Израиле зимы совсем не
такие холодные, как в Европе, проблема "зимних килограммов"
актуальна и в этом климате. Вот что рекомендуют тем, кто следит за
весом, израильские диетологи.
- Зимой люди употребляют больше горячих напитков - таких, как
чай, кофе, какао. А поскольку большинство людей привыкло, что
чай-кофе бывают сладкими, то нужно обратить внимание на то
количество сахара, которое употребляется в холодное время
года.
Вариантов несколько. Можно приучить себя к несладким напиткам.Хороший чай и кофе имеют собственный богатый вкус, который можно ощутить без сахара. Можно посчитать, сколько сахара поступает в организм с горячими напитками и пропорционально уменьшить количество калорий в рационе за счет других продуктов. Наконец, вместо сахара можно использовать его заменители, среди которых предпочтение стоит отдать сукралозе.
Следует также помнить, что молоко, которое добавляется к напиткам, также содержит немало калорий. Так, в чашке капучино вы найдете столько же калорий, сколько в упаковке йогурта. - Горячие каши, сваренные на молоке или воде, очень хороши в холодное время года. Они прекрасно насыщают и служат полезным завтраком или ужином. Особенно рекомендуется каша из овсяных хлопьев.
- Отличным вариантом горячего блюда являются запеканки с их сочетанием овощей и сыра. Но следует избегать рецептов, в которых используется тесто, жирные сыры и сливки.
- Овощные супы прекрасно утоляют голод и при этом содержат мало калорий. Однако супы, приготовленные из фасоли, чечевицы, гороха, кукурузы или с добавлением разных круп по калорийности не уступают углеводным продуктам - таким, как макароны, рис, картофель. В этом случае рекомендуется уменьшить объем порции.
- Супы на основе сливок очень калорийны, поэтому их лучше не готовить. Кроме того, следует иметь ввиду, что даже небольшие добавки к супам в виде крутонов, гренок, готовой суповой засыпки увеличивают калорийность блюда, поэтому - от них лучше отказаться.