У людей с наследственной склонностью к инфаркту есть множество шансов избежать трагедии. Соблюдение нескольких простых правил поможет изменить генетическую судьбу.

• Следите за уровнем холестерина в крови
  Ежегодно повторяйте анализ крови, даже если этот показатель в норме. Проверять уровень холестерина следует даже тем, у кого нет видимых признаков его повышения: вес в норме, диета не перегружена мясом и жирной пищей. Холестерин попадает в организм не только с едой - он вырабатывается в нашей печени, и у людей с генетической склонностью к инфаркту эта выработка может быть усилена. Высокий уровень "плохого" холестерина может быть и у худого человека, и у того, кто правильно питается
   
• Не курите и избегайте пассивного курения
  Табачный дым - как от своей сигареты, так и от соседской - усиливает окисление холестерина, способствует образованию тромбов и тем самым повышает риск заболеваний сердца
   
• Выберите себе спортивное занятие
  Учтите, что физические нагрузки должны быть посильными для вас. Перед началом тренировок нужно посетить кардиолога, сделать ЭКГ и проверку работы сердца под нагрузкой. Важно, чтобы тренировки были регулярными - сердце привыкает к постепенному увеличению нагрузки и справляется с ней. А вот резкие усилия после длительных перерывов могут нанести вред
   
• Соблюдайте здоровую диету
  Наиболее полезной принята средиземноморская диета: салаты из листовой зелени и свежих овощей, растительное (лучше всего - оливковое) масло, авокадо, рыба, молочные продукты низкой жирности. Красное мясо и мясные деликатесы в рационе надо ограничитьМногочисленные исследования доказали, что умеренное употребление красного вина понижает уровень "плохого" холестерина и хорошо действует на сердце
   
• Здоровью сердца вредит стресс
  Периодически устраивайте себе выходные дни, отключаясь от всего, что вас раздражает - в том числе и от домашних обязанностей. В такие дни занимайтесь только собой: сходите на массаж, погуляйте на природе, пройдитесь по магазинам или побудьте в одиночестве - словом, выберите занятие, которое обеспечит вам полную релаксацию.