Иногда повышенный вес тела связан с медленным обменом веществ в организме. И тогда все усилия женщины по поддержанию диеты и занятиям спортом не дают желаемых результатов.

Как ускорить обмен веществ

Диетологи дают несколько советов тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ.

1. Пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего.
    
2. Ешьте чаще! Многие совершают ошибку, стараясь принимать пищу как можно реже. Между тем, если питаться каждые 3-4 часа, то сытый организм позволит каждый раз съедать меньшую порцию, так что в целом вы в течение дня наберете меньше калорий.
    
3. Употребляйте в пищу больше пряностей. Пряная и острая пища ускоряет обмен веществ в организме.
    
4. Отдавайте предпочтение белковой пище. На расщепление белков у нас уходит вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре, углеводы - это картошка, макароны, рис, хлеб.
    
5. Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.
    
6. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа.
    
7. Продолжайте спортивные занятия, даже если вам кажется, что это никак не сказывается на весе. Но любой вид спорта способствует наращиванию мышечной массы, которая сжигает больше калорий, чем нетренированное тело. В конце концов наступит такой день, когда стрелка весов сдвинется в сторону уменьшения.