Желательно, по возможности, не подвергаться воздействию солнечного излучения между 10.00 и 16.00 - то есть, в те часы, когда излучение является наиболее интенсивным.

Если пребывание на солнце неизбежно, следует принимать меры предосторожности:

Одежда:

закрывать одеждой возможно большие участки тела (рубашки с рукавами, брюки). Лучшую защиту от солнечного излучения обеспечивают плотные ткани - например, хлопок.

Головной убор:

надевать шляпы с широкими полями, защищающие лицо, глаза, шею, затылок от солнечных лучей.

Очки:

они должны соответствовать стандартам, преграждая путь ультрафиолетовым лучам.

Защитные средства для кожи

(кремы, мази, спреи): фильтры излучения. Следует смазывать обнаженные участки кожи приблизительно за пол-часа до выхода на улицу защитным средством с коэффициентом защиты не менее 15. Слой защиты должен быть двойным - нанести первый слой, подождать, пока впитается и повторить процедуру.

Защита для губ:

важно намазать губы защитной помадой с коэффициентом защиты не менее 15. Эта рекомендация относится и к женщинам, и к мужчинам, а также к детям, которые не пользуются декоративной косметикой, но должны применять гигиенические бесцветные фильтры излучения для губ.

Важно помнить:

В жаркие дни с потом теряются большие количества жидкости из организма. Чтобы не допустить пересыхания и сохранить хорошее общее самочувствие, следует пить по возможности больше. Желательно планировать посещение пляжа до 10.00 утра или после 16.00 вечера - в том числе, в детских лагерях и во время отпуска. Наиболее жаркие, влажные часы дня лучше провести в затененных местах или в помещениях с кондиционированным воздухом.

На открытом воздухе желательно находиться в тени - под зонтиком, тентом или под деревом. Эти меры могут снизить интенсивность облучения наполовину, однако и в этих случаях следует принимать перечисленные выше меры предосторожности. Помните, что ультрафиолетовое излучение действует и в тени! Поэтому применение солнцезащитных кремов является необходимым и в этом случае.

Особенно мощное облучение происходит у воды. Чтобы предохранить себя от солнечных ожогов, все купающиеся должны пользоваться водостойкими солнцезащитными кремами. Во время поездки на автомобиле рекомендуется закрыть окна - стекло фильтрует обжигающий компонент излучения (UVB). Рекомендуется также смазать открытые участки тела защитным средством.

Важно знать:

Кроме прямых солнечных лучей, на нас действуют лучи, отражающиеся от воздуха, песка воды (бассейна, моря), а также от снега. Значительная часть ультрафиолетового излучения способна проникать и сквозь облака.
Врачи не рекомендуют пользоваться услугами институтов, специализирующихся на искусственном загаре. В настоящее время известно, что и этот загар способен причинить коже такой же вред, как солнечные лучи.

Тому, кто не может загорать на солнце из-за светлой, чувствительной кожи, не удастся загореть и в солярии.