Сообщение об ошибке
- Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6466 в файле /home/p372215/public_html/medserver.co.il/includes/common.inc).
- Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls в функции _menu_load_objects() (строка 569 в файле /home/p372215/public_html/medserver.co.il/includes/menu.inc).
- Deprecated function: implode(): Passing glue string after array is deprecated. Swap the parameters в функции drupal_get_feeds() (строка 394 в файле /home/p372215/public_html/medserver.co.il/includes/common.inc).
Вы здесь
Холестерин, давление, сахар: cоветы израильских врачей
Высокий холестерин - бич нашего времени,
эпидемия, захлестнувшая все развитые страны. Этот показатель
свидетельствует об опасности развития атеросклероза, ведущего к
сужению и закупорке кровеносных сосудов - и, как следствие,
сердечно-сосудистой недостаточности. Проще говоря, высокий
холестерин в крови - это опасность возникновения инфарктов и
инсультов.
Для того, чтобы держать этот процесс под контролем, необходимо
влиять на все стороны, из которых складывается заболеваемость. Это
- повышенное артериальное давление, нарушения питания,
недостаточная физическая активность, курение и сахарный
диабет.
Израильские врачи считают, что каждый человек должен знать свои
показатели давления, холестерина и сахара. Новые рекомендации
разработаны относительно уровня холестерина в крови для людей,
находящихся в группе риска. В соответствии с этими рекомендациями,
каждый человек, который страдает заболеваниями сердечно-сосудистой
системы или сахарным диабетом, должен поддерживать уровень
"плохого" холестерина (LDL-холестерин) ниже 80 мг/дцл - в отличие
от прежней рекомендации, составлявшей 100 мг/дцл.
Тот, кто относится к группе риска и не достиг сбалансированного
уровня холестерина, должен принимать статины, а если этого
недостаточно, то следует получать дополнительное лечение -
например, изитрол. Люди с низкой степенью риска могут поддерживать
уровень LDL-холестерина в крови не более 100мг/дцл.
Не стоит бояться жиров
Что касается рекомендаций относительно здорового питания, то они
касаются, в первую очередь, тех, кто страдает от избыточного веса
тела. Если в последние годы речь шла о необходимости низкожировых
диет, то в настоящее время израильские терапевты и диетологи
предлагают более широкий выбор продуктов питания.
Все большим вниманием пользуется т.н. средиземноморская диета.
Речь идет об относительно высоком уровне жиров в рационе, но жиры
эти организм получает за счет рыбы, куриного мяса, оливкового масла
и орехов при высоком потреблении овощей и ограничении красного
мяса.
Научные исследования, проведенные не только в Израиле, но и во
всем мире, подтвердили, что питание, организованное по этим
принципам, при многолетнем соблюдении уменьшает заболеваемость и
смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин, как известно, этой основной фактор риска для развития
склероза.
Основные рекомендации диетологов выглядят следующим образом:
- Ограничение животных жиров: разрешается употреблять не более 2 порций нежирного красного мяса в неделю.
- Употребление как минимум 2-х порций морской рыбы в неделю.
- Ограничение употребления транс-жиров, которые содержатся в готовой выпечке промышленного производства.
- Ограничение употребления холестерин-содержащих продуктов: большинству здоровых людей можно съедать не более 5 куриных яиц в неделю.
Новые рекомендации подчеркивают, что дополнительное употребление
витаминов, микроэлементов или белков, определяемых, как
антиоксиданты, в качестве пищевых добавок не выявило положительного
эффекта.
Вместе с тем, однозначно положительный эффект для уменьшения
заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний
получен при употреблении рыбьего жира.
Физические упражнения - 5 дней в неделю
Тот факт, что регулярные, дозированные физические нагрузки
благотворно сказываются на самочувствии, подтверждаемом
показателями лабораторных анализов, известен давно. Они снижают
риск заболеваемости и повышают качество жизни.
Сколько и как нужно выполнять упражнения?
Рекомендации израильской Ассоциации борьбы с атеросклерозом
говорят о ежедневных 30-минутных нагрузках не менее 5 раз в неделю
- в соответствии с возрастом и физическими возможностями. Это
может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде или танцы.
Минимально рекомендуемый уровень физической нагрузки (для тех, кто
затрудняется выдерживать предложенный график 5 раз в неделю по 30
минут) составляет 20 минут в день/3 раза в неделю. Но в этом случае
следует увеличить интенсивность физической нагрузки: это должен
быть бег или занятия с мячом, вызывающие ускорение пульса.
Дополнительно рекомендуются занятия по укреплению мускулатуры
- например, тренировки с гантелями.
Тот, кто опасается, что физические нагрузки могут нанести вред его
здоровью, может сделать медицинские проверки: измерение
деятельности сердца и других органов при нагрузке. Такие проверки в
любом случае рекомендованы мужчинам старше 45 лет и женщинам старше
55 лет, страдающим, по крайней мере, двумя их факторов риска, к
которым относятся: курение, повышенное давление, диабет или
кардиоваскуллярные заболевания.
Контроль за уровнем сахара и давления
Давление крови, требующее применения лекарств для его снижения,
находится на уровне 160/100 мм.рт.ст. Если с помощью изменений в
диете и уровне жизни не удается достигнуть давления, не
превышающего 140/90, следует начать прием лекарственных
препаратов.
Больные сахарным диабетом - особенно те из них, у
которых уровень сахара с самого начала болезни является очень
высоким, либо резко вырос в последнее время - также входят в
группу риска возникновения инсульта или инфаркта. Поэтому
израильские специалисты рекомендуют начинать лечение диабета уже на
ранних стадиях заболевания. Уровень сахара в крови не должен
превышать 7, а желательно поддерживать его на отметке 6,5.
Люди, относящиеся к группе риска, должны тщательно следить за
своим здоровьем и прилагать осознанные усилия по поддержанию
баланса основных показателей в организме. Это наиболее верный
способ обеспечить себе высокий уровень здоровья и жизни.