Движение - жизнь

Движение - жизньНе единожды проведенные исследования говорят, что продолжительное каждодневное сидение связано с ухудшением здоровья и ранней смертностью. Но еще одно исследование в данной области открыло новый факт - даже небольшие изменения в распорядке дня способны благоприятно повлиять на ситуацию.

Учёные утверждают, что двухминутная прогулка каждый час может избавить нас от риска, связанного с продолжительным положением сидя.

Авторы пришли к заключению, что малоинтенсивная активность, например пребывание в положении стоя, недостаточна для нивелирования отрицательного эффекта длительного сидения.  Но всего 2 минуты ходьбы в час могли бы возыметь действие. Предыдущие исследования связывали ежедневное продолжительное пребывание сидя с повышенным риском преждевременной смерти, а также с болезнями сердца, сахарным диабетом и другими хроническими нарушениями здоровья. Чтобы снизить риски, организации, вроде Американской Ассоциации Сердца, рекомендуют взрослым хотя бы 150 минут в неделю уделять упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут в неделю — интенсивным тренировкам.

Для своего анализа, учёные использовали данные 3 243 участников американского национального обследования (NHANES) в 2003-2004 годах. Для отслеживания интенсивности активности в период прогулок, участников просили носить акселерометры в течение нескольких дней. Испытуемых наблюдали в течение 3 лет после активного сбора данных. В течение периода наблюдения умерло 137 участников.

Исследователи не нашли пользы от уменьшения длительности сидения на 2 минуты в час или от замены их двумя минутами низкоинтенсивной активности (стояние). Но замена 2 минут сидения на 2 минуты небольшой активности (обычная прогулка, несложные работы по саду или уборка) оказались связаны со снижением риска преждевременной смерти на 33%!

 

Возможные пути организации лечения: