Осень - это время изменений. Воздух становится все холоднее, и наш организм должен приготовиться к зиме - как на психологическом, так и на физическом уровне.

Укреплению организма способствуют такие простые вещи, как физическая зарядка, спортивная ходьба, другие регулярные нагрузки. Ключевое слово тут - регулярные. Только постоянные, повторяющиеся физические упражнения, сопровождающиеся постепенным увеличением нагрузки, способны привести к укреплению тела.

Другая сторона подготовки организма к зимнему сезону заключается во введении в рацион питания определенных продуктов, имеющих "зимний вкус". Употребляйте больше таких овощей, как корнеплоды (морковь, свекла, редька, хрен и др.), лук, чеснок, петрушка, тыква, а также бобовые и злаковые, семечки, имбирь, мясо, курицу и рыбу. Эти продукты поддерживают организм и укрепляют иммунную систему в преддверии зимы.

Есть еще целая группа продуктов питания, которые желательно употреблять в пищу в период межсезонья. Это кислые продукты: маслины, квашеная капуста, уксус, лимон, кислые фрукты и йогурты. Все они помогают организму накапливать энергию.
 
В отличие от лета, осенью едят блюда, требующие большей тепловой обработки.
Подготовка организма к зиме укрепляет иммунную систему, что усиливает природную защиту от зимних заболеваний, вирусов  - в том числе, и от вируса свиного гриппа, помогая нашему телу быстрее уничтожить вирус, а в случае заражения - перенести заболевание легче, без осложнений.